Как помочь организму справиться с перепадами температур

Фото: Burda-media

Резкие смены уровня влажности, атмосферного давления и температур часто вызывают крайне неприятные ощущения.

Причина этого — индивидуальные особенности организма. Какие же методы помогут нам легче переносить погодные изменения?

ПРИ МИГРЕНЯХ И ГОЛОВНЫХ БОЛЯХ

Полностью исключите из рациона красное вино и кофе, ведь в сочетании с повышением температуры эти продукты часто провоцируют приступы головной боли. В этот период обязательно спать на час-два дольше, избегать стрессовых ситуаций. Хорошо помогает массаж головы и шеи.

ПРИ ОТДЫШКЕ

Нужно определить норму артериального давления, для этого проконсультируйтесь с врачом. Если давление ниже нормы, пейте кофе, крепкий чай и вообще больше жидкости. Желательно несколько раз в день принимать контрастный душ (при отсутствии противопоказаний).

ПРИ ОБОСТРЕНИИ АЛЛЕРГИЧЕСКИХ РЕАКЦИЙ И АСТМЫ

Ограничьте количество цитрусовых, томатов, шоколада и кофе в рационе. Подберите с врачом антигистаминный препарат, который поможет наиболее безболезненно пережить первые дни адаптации к новым погодным условиям.

Неплохой результат дают комбинированные капли в нос с содержанием сосудосуживающих и антигистаминных компонентов.

ПРИ ПОЯВЛЕНИИ СИМПТОМОВ ЗАБОЛЕВАНИЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Часто во время резкого похолодания, на сквозняках особенно в сочетании с повышенной влажностью бывают серии спазмов мышц спины. Естественно, что при нарушениях в структуре позвоночника, грыжах и пр. появляется ущемление спинномозговых нервов.

Обычно в таком случае доктор назначает средства, расслабляющие мышцы и противовоспалительные препараты.

ТАКЖЕ В БОРЬБЕ С МЕТЕОЗАВИСИМОСТЬЮ ПОМОГУТ:

1. Умеренная физическая активность, то есть бег трусцой, спортивная ходьба, плавание. Обрати внимание: характер физической активности должен учитывать именно твое состояние. Например, крайне неполезно заниматься йогой при болях в суставах или поднимать штангу при грыже межпозвоночных дисков.

2. Полноценное сбалансированное питание. Исключите продукты, которые провоцируют аллергические реакции и мигрень. Особенно вредно недоедать или переедать.

3. Полноценный здоровый сон. Важно и правильно подобрать матрас, на котором вы спите. Иногда качественный ортопедический матрас помогает справиться с метеозависимостью.

4. Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя лишь ухудшат ваше состояние.