Что должно входить в обязательный рацион тех, кому за 35

Фото: соцсети

По мнению диетологов США, по достижении 35 лет каждому человеку стоит пересмотреть свои пищевые привычки и включить в меню определенные продукты. Об этом сообщает сайт tvoymalysh.com.ua.

С возрастом растает риск появления различных заболеваний (проблемы с сердцем, давлением, сосудами, онкология, сахарный диабет, остеопороз и многое другое). Поэтому ни в коем случае нельзя питаться так, как вы привыкли в 18 или 25. Диетологи уверены, что бальзаковский возраст обязывает регулярно употреблять в пищу следующие продукты.

Помидоры. Предупреждают рак простаты, груди, желудка и легких; снижают уровень холестерина в крови; укрепляют иммунитет.

Сою и продукты, ее содержащие. Хорошая профилактика от гипертонии, атеросклероза, артрита, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и холецистита.

Молочные продукты. Богатый источник кальция, необходимого для крепости костей. Помогает при проблемах со сном, головных болях, повышенном артериальном давлении.

Курицу. Полезна для профилактики и лечения язвенной болезни, подагры, диабета, полиартрита и атеросклероза.

Жирную рыбу. Уменьшает воспалительные процессы, повреждение кровеносных сосудов, нормализуют уровень холестерина и, как следствие, артериальное давление; укрепляет иммунитет.

Миндаль. Поддерживает нормальную работу сердца, нормализует водно-солевой обмен в организме, улучшает работу ЦНС; снижает уровень стресса; предупреждает образование камней в мочевом пузыре и почках.

Вишню. Обладает противомикробным свойством; укрепляет стенки капилляров и уменьшают их ломкость, в частности – в сетчатке глаза; предотвращает тромбоз и рак.