пятница, 29 марта 2024

Как победить постоянное чувство голода

Организму требуется время, чтобы послать в мозг сигнал о насыщении

Очень часто мы не можем совладать с собой из-за постоянного ощущения голода. Причин этому может быть несколько и, если вовремя решить проблему, голод перестанет быть помехой на пути к красивому и здоровому телу.

1. Мы пьем мало воды

Невероятно, но очень часто мы путаем ощущение жажды и голода. Связано это с тем, что жажду и голод контролирует один и тот же участок мозга — гипоталамус. Поэтому если вы испытываете чувство голода между приемами пищи, попробуйте выпить стакан воды, пишет stb.ua.

2. Мы не высыпаемся

Спать надо не менее 7-8 часов, иначе организм отчаянно пытается восполнить недостающую энергию с помощью лишних калорий.

3. Мы едим слишком быстро

Организму требуется время, чтобы послать в мозг сигнал о насыщении. Если мы едим слишком быстро, мы просто не успеваем почувствовать насыщение. Превратите прием пищи в особый ритуал – отрезайте маленькие кусочки и тщательно их пережевывайте, смакуя вкус блюда.

4. Мы едим недостаточно белка

Быстрые углеводы дают только кратковременное ощущение сытости. Белок подавляет аппетит и надолго дает ощущение сытости. Поэтому не стоит тянуться за очередной конфетой или булочкой, ощущая голод – съешьте творога, мяса, рыбы или птицы. И насытитесь, и организм будет рад здоровой пище.

5. Мы испытываем стресс

К сожалению, очень часто в подавленном, стрессовом состоянии мы перестаем контролировать себя и съедаем гораздо больше, чем нам необходимо. Во время стресса в организме вырабатывается кортизол и адреналин – они заставляют организм запасаться дополнительной энергией. Постарайтесь справляться со стрессом более щадящими способами – йогой, прогулкой на свежем воздухе, встречей с друзьями. И хватит заедать проблемы на работе! Решайте их с улыбкой.

Читайте также

ТОП-7 способов обмануть голод

Эксперты назвали 7 способов обмануть голод. Фото: joinfo.uaМногие женщины мечтают сбросить лишний вес, но ненавидят сидеть на диете. Это понятно – кому приятно испытывать мучительное чувство голода? О

Как контролировать свой аппетит

Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. Фото: sovettebe.ru В вашем детстве бабушка не могла нарадоваться: "Деточка хорошо кушает!" – и подкладывала вам еще одну котлету. Сейчас деточка выросла, но

Ученые установили причину ночного голода

Фото: diet.passion.ruПричиной ночного голода и переедания является то, что ночью человеческий мозг хуже контролирует чувство голода и получает меньше удовольствия от процесса еды или просто от вида пи

Ученые нашли в мозге "выключатель" чувства голода

Фото: medvesti.comМеждународной группе биологов удалось выявить в мозге особый регион, кодирующий сигналы голода и сытости.В ходе проведения экспериментов с участием лабораторных мышей ученые научилис

Валуев: Я очень удивлюсь, если бой Кличко – Дженнингс продлится больше 5-ти раундов

Экс-чемпион мира по боксу в супертяжелой весовой категории россиянин Николай Валуев считает, что американец Брайант Дженнингс не сможет составить достойную конкуренцию лидеру супертяжелого дивизиона у

Проблемы с потенцией могут быть решены максимально просто и быстро

Мужская потенция с возрастом становится весьма капризной, и может подвести в самые ответственные моменты. К счастью, современная наука многое узнала о данном физиологическом процессе, и это, вкупе с д