пятница, 29 марта 2024

Диета 5 столовых ложек: как есть что угодно и худеть

Фото hlebopechka.ru

Диета 5 столовых ложек понравится тем, кто в выборе плана для похудения ориентируется в первую очередь на простые правила и не желает серьезных изменений в привычном меню.

Популярная диета 5 ложек – одна из интерпретаций идеи дробного питания, также известного под названием грейзинг – поклонники этой системы сравнивают свое пищевое поведение с природными навыками животных и птиц, едят малыми порциями и достаточно часто, пишет "Країна здоров’я".

Такой подход (и диета 5 столовых ложек как одна из его разновидностей) поможет в первую очередь тем, чей лишний вес появился вследствие переедания и неумения контролировать свои порции. Еда маленькими "дозами" с небольшим перерывом:

не дает успеть проголодаться;
помогает избалованному и растянутому обжорством желудку восстановить нормальный размер;
нормализует уровень сахара в крови;
улучшает усвоение питательных веществ.

Простые правила пяти ложек

1. Каждый прием пищи класть себе в тарелку не более пяти столовых ложек еды.

2. Следить за тем, чтобы паузы между приемами пищи были не более трех часов.

3. Есть можно и перед сном и ночью, если соблюдаются два первых правила.

4. Меню можно составлять из любых продуктов.

5. Строгий запрет на газированные напитки и напитки, содержащие сахар (в том числе любые соки).

6. Чай, кофе, простую воду на диете 5 столовых ложек можно употреблять без ограничений.

7. Стоит отказаться от промышленных соусов и маринадов, а также солений и острой пищи, чтобы не разжигать аппетит.

8.Рекомендуеться воздерживаться от жареной и приготовленной во фритюре пищи, а также полуфабрикатов. То, что можно съесть сырым, ешьте сырым, в других случаях используйте пар, гриль без жира, тушение.

Читайте также

Диета богинь: разбираем правила похудения по-гречески

Не смотря на то, что каноны красоты сменились, греческие богини считаются прекрасными и понынеГреция издавна считается страной здоровья, долголетия и, конечно же, красоты. Богини Эллады всегда отличал

Чтобы добиться высоких показателей хранения пищи, мы предлагаем вам заказать

Сейчас всё больше появилась точек по изготовлению быстрого питания именно они стали использовать бумажную упаковку, так как это стало модно, но при этом позволяет намного дольше хранить пищу в такой у

Уральские журналисты выяснили цены в столовых для чиновников, куда не пускают людей с улицы

Уральские журналисты поинтересовались расценками в закрытых столовых для чиновников и столкнулись с неожиданными сложностями: секреты дешевого и разнообразного питания оказались под защитой полиции,

Боевики вместо работы и зарплаты хотят больше социальных столовых

Фото: AFPВ Донецке планируется открыть еще больше социальных столовых для малоимущих граждан. Об этом заявил "глава ДНР" Александр Захарченко. По его словам, новые социальные столовые будут открыты пр

Что есть перед сном, чтобы не толстеть

Диетолог Пегги Короди рекомендует для здоровых ночных перекусов выбирать пищу с содержанием белков и углеводов. При этом нужно постараться уложиться в 100-200 калорий, пишет terrawoman.ua В ночной

Томенко: Можно уточнить правила перевыборов Рады, но радикально изменить систему не получится

Депутат Верховной Рады, член фракции "ВО "Батьківщина", советник президента Николай Томенко прогнозирует проведение выборов по действующей смешанной системе из-за нехватки голосов на введение пропо