вторник, 21 сентября 2021

9 летних активностей, которые помогают сжечь больше всего калорий

Чтобы лето было активным, здоровым и запоминающимся, вспомните про бег, плавание, скейт — и не только!

data-v-e6fbca96="">Лето – время легкости. Свежие овощи и фрукты помогают придерживаться здорового рациона, теплая погода буквально тянет на прогулку, а многочисленные летние игры и активности помогают поддерживать себя в форме. Мы отобрали несколько летних активных видом спорта, которые наиболее эффективны для снижения веса – выбирайте, что вам больше нравится!

Бег или прогулки по пляжу

Песчаная кромка прибоя – самое подходящее место для утренней пробежки или вечерней прогулки. При одной и той же скорости, пробежка по твердому покрытию почти в два раза менее эффективна, чем по песку: так, час бега по твердой дорожке будет «стоить» 328 калорий, а по песку – 590.

Гребля

Взять напрокат лодку или каноэ и полюбоваться красотой привычных мест с поверхности озера, реки или моря – практически бесценно. И очень эффективно: один час неторопливой гребли сожжет 286 калорий и обеспечит отличную нагрузку на мышцы спины, плечевого пояса, рук и даже ягодиц.

Езда на велосипеде

Что может быть лучше, чем велосипедная прогулка в летний выходной? Отличное настроение, общение – и прекрасная тренировка, в течение которой сжигается 554 калории в час.

Запуск фрисби

Ваша собака, дети да и вы сами будете в восторге – а ваше тело, которое получит интенсивную тренировку практически всех групп мышц, просто счастливо. 540 сожженных калорий в час – прекрасный результат!

Подводное плавание с аквалангом

Любите дайвинг? Прекрасный выбор! Этот вид отдыха помогает сжигать до 470 калорий в час – не только за счет физической нагрузки, но и благодаря поддержанию необходимой температуры тела.

Верховая езда

Нет ничего лучше для снятия сильного стресса , чем общение с животными. Существует даже целое лечебное направление – иппотерапия, когда пациентов буквально лечат с помощью верховой езды. Впрочем, даже тем, у кого все хорошо со здоровьем, верховая езда пойдет на пользу. И поможет сбросить до 200 калорий в час.

Плавание

Самый летний вид спорта – и, пожалуй, самый полезный. Плавание укрепляет нервную систему, разгружает позвоночник, насыщает кровь кислородом, укрепляет сердечную мышцу. И помогает сжечь 380 калорий в час – а если во время тренировки менять стили, то и еще больше.

Пеший туризм

Разумеется, все зависит от рельефа и ландшафта, а также тяжести рюкзака и скорости движения, но в среднем туристы сжигают до 370 калорий за каждый час похода. А еще – получают прекрасную тренировку мышц ягодиц и ног, а также брюшного пресса и сердечной мышцы. Сплошная польза!

Катание на скейте и роликовых коньках

Умеете кататься? Воспользуйтесь теплой погодой, чтобы получить удовольствие, а заодно сжечь более 300 калорий всего за один час. Впрочем, радости все равно будет намного больше!

Читайте также

Ученые доказали, что избавиться от целлюлита помогает только спорт

Спортивные тренировки помогают решить проблему изнутри. Фото: gcskuzbass.ru Доктор наук из Университета Нью-Мексико в Альбукерке Лен Кравиц настаивает, что избавиться от целлюлита помогает только сп

Почему полезно кататься на роликовых коньках

Ролики создают разнообразную нагрузку на различные группы суставов и мышцСейчас все больше и больше людей отдают свое предпочтение именно роликовым конькам. Почему это происходит?Такое катание являетс

Чем лучше всего перекусить на работе, чтобы сохранить идеальную фигуру

Диетологи советуют перекусывать овощами и фруктами. Фото: delfi.lvПрекусывая на работе, главное — правильно подбирать продукты, которые принесут пользу здоровью и не позволят набирать лишний вес.Обычн

Как отпустить малыша в первое "свободное плавание" — в садик

Совет. Если уж решили отдать ребенка в садик, будьте последовательны и обойдитесь без «качелей». Скоро детские сады пополнятся "новобранцами". Будет пролито немало слез — как детских, так и родительск

Как избавиться от пивного живота

Фото: body-forming-mitino.ruДо определенного возраста мужчины не задумываются о внешних данных, ведь природа награждает молодых людей красотой и привлекательностью. Но обычно годам к 30 большинству из