ТОП-5 продуктов для здоровой кожи

Помидоры и зеленый чай помогут в борьбе за чистую кожу. Фото: www.cleverwife.info

Для того, чтобы кожа была чистой, следует добавить в рацион несколько продуктов, пишет bigmir.net.
Помидоры
Томаты и еда на основе помидоров (натуральный томатный соус, томатный сок) помогают бороться с акне. Кроме того, ликопин, который содержится в томатах, помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
Ликопин и другие каротиноиды, найденные в оранжевых и красных фруктах и овощах, помогают улучшить антиоксидантный статус кожи.
По словам специалистов, чтобы заметить улучшения, помидоры следует употреблять не менее 3-5 раз в неделю.
Зеленый чай
Зеленый чай также борется с прыщами, способствуя снижению уровня продуцирующего акне гормона дигидротестостерона. Кроме этого, зеленый чай также является энергетическим напитком, богатым антиоксидантами, помогающим коже выглядеть моложе и здоровее.
Эксперты рекомендуют выпивать от 3 до 5 чашек зеленого чая в день.
Ягоды
Ягоды насыщенного цвета, например, черника, богаты антиоксидантами, которые помогают в борьбе за чистую кожу. Ведь, как выяснили специалисты, чем больше у человека прыщей, тем ниже уровень антиоксидантов в его крови.
Рыба и морепродукты
Согласно данным международного исследования, опубликованного в журнале Американского колледжа питания, у людей, которые употребляют большое количество рыбы и морепродуктов, меньше морщин, ведь омега-3 жирные кислоты замедляют их образование.
Подобным образом омега-3 помогает в борьбе с акне, нейтрализуя воспалительные процессы в организме.
Тем, кто страдает от акне, специалисты рекомендуют употреблять не менее 4-5 порций жирной рыбы в неделю. Тем, кто не любит рыбу, предлагается употреблять рыбий жир.
Коричневый рис
В коричневом рисе содержатся керамиды – липидные молекулы, которые помогают коже сохранить влагу, что также способствует улучшению здоровья кожи.