суббота, 21 апреля 2018

Привычки, которые помогут замедлить старение

Полезные привычки сохраняют молодость

Между самочувствием и образом жизни прослеживается непосредственная связь. Достаточно провести ревизию и коррекцию своих привычек, чтобы стать здоровее, бодрее и красивее, пишет vitamarg.com.

Прежде всего, необходимо оценить уровень личной физической активности. Принято считать, что силовые нагрузки необходимы для поддержания красоты и стройности фигуры, тренировки силы и выносливости. Благотворное влияние спорта на этом не завершается. Упражнения, тренировки и любая физическая деятельность способствуют синтезу эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают поднять настроение и снизить психическое напряжение, способствуют концентрации внимания и сохранению ясности мышления. Стоит уточнить, что под активным образом жизни подразумеваются не только изматывающие занятия в спортзале: танцы, походы и велопрогулки столь же верные союзники в деле продления молодости.

Немаловажную роль с антиэйджинговой точки зрения играет сбалансированность питания. Рацион должен быть разнообразным и аппетитным: организму необходимы и углеводы, и жиры, и белок. При этом дневная норма калорийности должна соответствовать суточным энергозатратам. Другими словами – человеку необходимо получать в день столько калорий, сколько он может потратить, не больше, и не меньше. Ограничения в меню и диеты приводят лишь к преждевременному износу органов и избыточному нервному напряжению.

Чтобы продлить здоровую жизнедеятельность, не стоит пренебрежительно относиться к восполнению расходов жидкости и достаточному количеству питья. Во всех клетках человека присутствует вода. В небольших количествах влага вырабатывается самим организмом. Тем не менее, порядка полутора литров жидкости за день необходимо выпивать, чтобы восстановить его гидробаланс. Не желательно употреблять водопроводную не фильтрованную воду и воду из непроверенных природных источников.

В деле сохранения молодости и здоровья не обойтись без позитивного настроя и оптимизма. Привычка избегать уныния обеспечивает более долгую и счастливую жизнь. Жизнерадостности легко научиться. Рекомендуется сосредотачиваться на положительных моментах и не допускать мыслей о неудачах. Необходимо запретить себе думать о том, что какие-либо цели и задачи недостижимы. Желательно чаще общаться с оптимистично настроенными людьми, иметь хобби, чаще улыбаться. Перед сном следует проанализировать прошедший день и заново порадоваться хорошим событиям, которые он принес.

Психологи утверждают, что для формирования привычек потребуется 21 день. Чтобы быстрее достичь результата, стоит начать прямо сейчас.

Читайте также

Уайлдер: Перес, чтобы проиграть таким образом Поветкину, должен был заняться сексом прямо перед боем

Чемпион мира по версии WBC в супертяжелом весе американец Деонтей Уайлдер (34-0, 33 КО) в интервью The Sweet Science еще раз подтвердил свои подозрения в том, что обязательный претендент на его титул

ООН необходимо почти $200 млн, чтобы покончить с Эболой до конца года

ООН необходимо почти $200 млн, чтобы покончить с Эболой до конца года, фото AFPОб этом заявил спецпредставитель генерального секретаря ООН по борьбе с вирусом Эбола Дэвид Набарро."Зависит от дальнейше

Эксперт рассказал, что необходимо для того, чтобы украинские овощи и фрукты попали в ЕС

Украина выращивает небольшое количество плодоовощной продукции на экспорт, так как эта отрасль требует гораздо больших инвестиций, чем, например, производство зерна или подсолнечника. Об этом сообщил

В Украине стоит отменить "день тишины", поскольку эта норма нарушается, - эксперт

В стране и в "день тишины", и в день голосования продолжалась агитация, хотя это запрещено законом. На норму закона о том, что в "день тишины" (за день до выборов, - авт.) запрещена любая агитация, вс

Психологи рекомендуют проверять электронную почту не чаще трех раз в день

Проверка почты вызывает стресс. Фото: AFP Частая проверка сообщений в электронной почте – источник стресса, считают ученые. Психологи уверены, что уменьшить стресс можно, если придерживаться опреде