воскресенье, 01 августа 2021

ТОП-5 низкокалорийных перекусов перед сном

Низкокалорийные перекусы способствуют крепкому и спокойному сну. Фото: AFP

Лучшими закусками в вечернее время являются те, которые отличаются низким содержанием калорий, а также содержат аминокислоту триптофан, помогающую организму вырабатывать ниацин и серотонин, гормон, снимающий напряжение и влияющий на сон и аппетит, пишет bigmir.net.

К примеру, спокойному сну способствуют бананы, поскольку они содержат калий – важный минерал для глубокого сна. Они также содержат триптофан, который помогает быстрее заснуть.

Среди других продуктов, содержащих серотонин: птица, овсянка и мед. Попробуйте в вечернее время включать эти продукты в свое меню.

Также возьмите на заметку несколько здоровых вариантов перекусов незадолго до сна:

1/4 чашки овсянки с добавлением одного небольшого пюрированого банана – 147 калорий.

1/2 чашки овсяных хлопьев с 3/4 стакана обезжиренного молока – 156 калорий.

170 г обезжиренного греческого йогурта и 1/8 чашки гранолы – 160 калорий.

Ломтик цельнозернового хлеба и 14г тертого сыра моцарелла – 136 калорий.

Цельнозерновая лепешка с тремя небольшими кусочками индейки – 140 калорий.

Читайте также

9 летних активностей, которые помогают сжечь больше всего калорий

Чтобы лето было активным, здоровым и запоминающимся, вспомните про бег, плавание, скейт — и не только! data-v-e6fbca96="">Лето – время легкости. Свежие овощи и фрукты помогают придерживаться здоровог

Закуски, которые можно есть по ночам

Киевлян научат правильно питатьсяДля того, чтобы нормализовать свой сон, иногда достаточно правильно питаться. Мы выбрали самые вкусные закуски, которые не только можно, но и нужно есть на ночью пишет

Изменения к Конституции содержат нормы, которые могут привести к дезорганизации власти - судья КС Сас

Судья Конституционного суда Украины Сергей Сас считает, что изменения в Конституцию в части децентрализации власти содержат нормы, которые могут привести к дезорганизации власти.Как передает УНИАН, об

ТОП-10 продуктов, которые сжигают жир

Фото: vse-diety.com Диетологи утверждают, что существует ряд продуктов, которые помогают бороться с жировыми отложениями.Продукты, сжигающие жир:1. Грейпфрут. Если регулярно съедать каждый день 150

Во время "перемирия" в буферную зону все также прилетают снаряды

Жительница Курахово показывает результаты "перемирия". Фото: кадр из видео Жители города Курахово Донецкой области рассказывают о непрекращающихся обстрелах. Об этом сообщает программа "Вікна" на те