четверг, 28 марта 2024

Как снизить риск смерти с помощью движения

Малоподвижный образ жизни наносит тяжелый удар здоровью. Фото: www.zdorovieinfo.ru

Не секрет, что малоподвижный образ жизни наносит тяжелый удар здоровью. Это четвертая по распространенности причина смерти в мире от неинфекционных заболеваний. По словам медиков, если бы люди вставали на две минуты каждый час, это изменило бы ситуацию, пишет news.online.ua со ссылкой на The Sydney Morning Herald.

Согласно официальным рекомендациям, следует проявлять физическую активность минимум 30 минут в день. И стратегия "2 минуты в час" позволяет приблизиться к данному показателю. Такой вывод был сделан по итогам трехлетнего наблюдения за 3243 добровольцами, носившими акселерометры. Сотрудники Медшколы Университета Юты и Университета Колорадо установили: если человек просто стоял эти две минуты, то разницы не было никакой. А вот быстрая прогулка, приятные хлопоты в саду или уборка снижали риск смерти на 33%.

В идеале к описанной активности нужно добавить 2,5 часа в неделю умеренных по интенсивности тренировок. При этом каждый час, проведенный на стуле, отнимает у человека 22 минуты жизни. А вот каждый час физических упражнений добавляет 90 минут жизни. Это логично: человеческий организм создан для того, что быть активным.

Читайте также

Малоподвижный образ жизни можно изменить за две минуты

Фото: соцсетиНе секрет, что малоподвижный образ жизни наносит тяжелый удар здоровью. Это четвертая по распространенности причина смерти в мире от неинфекционных заболеваний. По словам медиков, если бы

Сидячий образ жизни влияет на психику – ученые

Малоподвижный образ жизни может повлиять на психическое здоровье - ученые. Фото: kakizbavitsya.comСидячий образ жизни плохо влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье, выяснили австр

Сидячий образ жизни провоцирует болезнь печени

Фото: соцсетиСидячая работа и малоподвижный образ жизни могут привести не только к ожирению, диабету и болезням сердца, но и к неалкогольной жировой болезни печени. К такому выводу пришли ученые из Юж

Звездный образ жизни: как возводят в квадрат красоту девушки из дуэта "Анна-Мария"

Эти рыжеволосые красавицы покоряют с первого взгляда своим обаянием, лучезарной улыбкой и талантом. Стоит услышать песню дуэта "Анна-Мария", и вы влюбитесь в их творчество! На вопрос, с какого возраст

Главной причиной смертности россиян назван неправильный образ жизни

Большая часть смертей россиян, как и европейцев, является следствием неправильного образа жизни. Об этом сообщает газета "Коммерсант" со ссылкой на данные отчета американского Института изучения и оц

Сидячий образ жизни негативно влияет на мозг

Ученые советуют больше гулять тем, кто ведет сидячий образ жизни. Фото: vizimac.com Сильное и быстрое увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления у неактивных людей может иметь