пятница, 29 марта 2024

ТОП-5 низкокалорийных перекусов перед сном

Низкокалорийные перекусы способствуют крепкому и спокойному сну. Фото: AFP

Лучшими закусками в вечернее время являются те, которые отличаются низким содержанием калорий, а также содержат аминокислоту триптофан, помогающую организму вырабатывать ниацин и серотонин, гормон, снимающий напряжение и влияющий на сон и аппетит, пишет bigmir.net.

К примеру, спокойному сну способствуют бананы, поскольку они содержат калий – важный минерал для глубокого сна. Они также содержат триптофан, который помогает быстрее заснуть.

Среди других продуктов, содержащих серотонин: птица, овсянка и мед. Попробуйте в вечернее время включать эти продукты в свое меню.

Также возьмите на заметку несколько здоровых вариантов перекусов незадолго до сна:

1/4 чашки овсянки с добавлением одного небольшого пюрированого банана – 147 калорий.

1/2 чашки овсяных хлопьев с 3/4 стакана обезжиренного молока – 156 калорий.

170 г обезжиренного греческого йогурта и 1/8 чашки гранолы – 160 калорий.

Ломтик цельнозернового хлеба и 14г тертого сыра моцарелла – 136 калорий.

Цельнозерновая лепешка с тремя небольшими кусочками индейки – 140 калорий.

Читайте также

9 летних активностей, которые помогают сжечь больше всего калорий

Чтобы лето было активным, здоровым и запоминающимся, вспомните про бег, плавание, скейт — и не только! data-v-e6fbca96="">Лето – время легкости. Свежие овощи и фрукты помогают придерживаться здоровог

Диетологи назвали продукты, которые помогают похудеть

Британские диетологи составили список продуктов, которые требуют для усвоения больше калорий, чем содержат сами, так называемых продуктов с отрицательной калорийностью. Если каждый день включать в сво

Закуски, которые можно есть по ночам

Киевлян научат правильно питатьсяДля того, чтобы нормализовать свой сон, иногда достаточно правильно питаться. Мы выбрали самые вкусные закуски, которые не только можно, но и нужно есть на ночью пишет

Изменения к Конституции содержат нормы, которые могут привести к дезорганизации власти - судья КС Сас

Судья Конституционного суда Украины Сергей Сас считает, что изменения в Конституцию в части децентрализации власти содержат нормы, которые могут привести к дезорганизации власти.Как передает УНИАН, об

ТОП-10 продуктов, которые сжигают жир

Фото: vse-diety.com Диетологи утверждают, что существует ряд продуктов, которые помогают бороться с жировыми отложениями.Продукты, сжигающие жир:1. Грейпфрут. Если регулярно съедать каждый день 150

Во время "перемирия" в буферную зону все также прилетают снаряды

Жительница Курахово показывает результаты "перемирия". Фото: кадр из видео Жители города Курахово Донецкой области рассказывают о непрекращающихся обстрелах. Об этом сообщает программа "Вікна" на те